Vamos reprogramá-la pelo afeto
Cada vídeo é uma pequena história — uma parábola, uma cena, um conto autoral inédito — seguida de uma conversa que aproxima da sua vida, uma ampliação de perspectiva, um momento de integração (oração, meditação, exercício ou afirmação) e uma semente do dia: uma única frase pra levar com você.
A ideia não é você terminar o vídeo emocionada. É que, dias depois, cortando um tomate ou preparando um café, você pense diferente sem nem perceber. Quando isso acontece, a transformação entrou.
Ver a jornada completa →
Em breve
Pra usar entre um vídeo e outro, sempre que fizer sentido
Antes de tentar resolver o que ainda não aconteceu, volte pro corpo: três respirações fundas, os pés no chão, e a pergunta "o que é real agora, neste minuto?"
Reserve 5 minutos do dia pra observar de propósito algo bonito ao redor — o céu, uma planta, um sorriso. Não precisa fazer nada com isso. Só ver.
Todas as noites, escreva 3 coisas pelas quais você é grata no dia. Quanto mais detalhe, melhor — um café gostoso também conta.
Comece o dia com uma afirmação simples e específica, em voz alta ou no papel. E quando notar um pensamento duro sobre si mesma, reformule — com a mesma gentileza que teria com uma amiga.
Cinco minutos de respiração, visualizando um momento em que você se sentiu bem de verdade. Deixe esse sentimento ocupar espaço no corpo, não só na lembrança.
Escolha uma pessoa importante pra você e diga — ou escreva — algo que você admira nela. Gentileza também é prática, não só sentimento.
A primeira jornada completa do canal — 21 vídeos, um ritual diário pra reorganizar a relação com a mente ansiosa. Assista na ordem, um dia de cada vez, no seu tempo.
Ver a jornada completaPrefere ler no seu tempo? A jornada inteira também virou leitura.
Ler os 21 dias